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外は雨で運動ができないので、室内のジムでトレーニング。
６種類のマシンと、有酸素運動を組み合わせて、３セットで１時間のエクササイズです。
今日は少し体が重いので、ストレッチを長くした。
トレーナーから準備運動の１３種類のストレッチを２０分、運動後のクールダウンのストレッチを１６種類を２５分かけた。
う～ん、ビールがうまく飲めるところだが、少し我慢して、筋肉増強のプロテインを飲みます。
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