思えば遠くに。。。

外は雨で運動ができないので、室内のジムでトレーニング。

６種類のマシンと、有酸素運動を組み合わせて、３セットで１時間のエクササイズです。

今日は少し体が重いので、ストレッチを長くした。

トレーナーから準備運動の１３種類のストレッチを２０分、運動後のクールダウンのストレッチを１６種類を２５分かけた。

う～ん、ビールがうまく飲めるところだが、少し我慢して、筋肉増強のプロテインを飲みます。